道家傳統太極拳 上半套拳架分解動作 影片說明

一、前言

  中國傳統武術大部分的流派，除了單練功法之外，都有拳架，或稱套路。例如北派少林的功力拳、連步拳，南拳的工字伏虎拳、虎鶴雙形拳...等。形意拳也有十二形等。一般人印象中的太極拳，一群人在公園裡跟著前面的教練走的，就是太極拳的拳架。

本門道家傳統太極拳的拳架，傳承自鄭曼青師爺由楊家精簡而來的卅七式「簡易太極拳」(註)。楊家太極拳一般分為四段，道家傳統太極拳則分為上半套、下半套兩段拳架。探討歷史源流並非本文的重點。本文的主旨，是對附於文末的道家傳統太極拳上半套拳架的影片，做簡單的說明。

註：簡易太極拳的名稱，出自鄭曼青著，民國35年出版的《鄭子太極拳十三篇》第57頁，〈簡易太極拳秘要圖解〉。

二、源起

 五月中旬， 武漢肺炎疫情發展急轉直下，台灣進入防疫第三級，一時神龍所有的太極拳班全部配合防疫政策停課，避免群聚。

我自己帶的幾個太極拳班，新同學的進度都正好學到拳架上半套的搬攔捶 (這麼巧？沒錯，是控制好的進度)，只差兩式就能打完上半套。那，要何時同學才能夠從預備式打到合太極，享受一個完整段落的拳架呢？要等疫情轉好，恢復上課，恐怕還得好一陣子。

想到這裡，就覺得很著急。

在檔案中找到一個今年4月7日，利用桃園社大上課中的休息時間拍的上半套拳架影片，拍得還算清楚，重點是有口令。於是貼到youtube，這樣同學們就可以參考影片來練拳，用我老師的說法：「照著葫蘆畫瓢」，好讓新同學先能夠把上半套拳架練一個完整段落。

既然是公開的影片，有緣者觀之，也歡迎照著比劃比劃，活動活動；要活就要動，至少可以促進血液循環，增加抵抗力。因此有必要在此稍作說明，做算作為影片的「使用手冊」吧！

三、說明

拳架，也稱為「架子」，有架構、結構的意思，練拳架，傳統上也常稱為「盤架子」。古人賞玩玉器，稱為「盤玉」；時時把玩佛珠，稱為「盤佛珠」。常常盤在手上的玉器或佛珠，溫潤光澤，看起來就與沒有盤過的新品不同。拳架，就像玩賞玉器一樣，時時刻刻，要常常「盤一盤拳架」。

吳國忠老師曾說：「所有的功夫，都在拳架裡。」、「太極拳沒有秘密，只要你做到所有該做到的，太極拳的奧祕就會出現。」太極拳的奧秘，於體，就是善養浩然之氣，脫胎換骨，變化氣質；於用，就是吳老師常示範的發人於仞丈之外、讓人摸都摸不著的走化功夫...。

老師常說，「下功夫才能長功夫。」、「練拳架是為了養成動作的習慣。」

要養成什麼習慣才會「長功夫」？從大原則來說，要「鬆」，要「中定」，要「不動手」。在日常練習改錯的過程，有基準八法：涵胸拔背、鬆肩垂肘、尾閭中正神貫頂、虛實分清、意守丹田。

吳國忠老師2015年老子講經台演示拳架之單鞭第四動、搬攔捶第四動截圖

學拳的過程，初學者要先掌握「定式定位」，這是本門的特色，拳架分解動作的真義。我自己上半套的每個動作，老師親手捏過都不只十次。如果有機緣，來到場地學拳，教練來幫忙改正動作，高興都來不及；就算不能「聞過則喜」，至少不可「聞過則怒」。這是練拳先練心的基礎。

學拳過程中不可或缺的練「站功」，一般常稱為站樁，我們則稱為「站定式」，建議路過的讀者可暫時忽略。因為站定式，對定式動作的正確性要求更高，否則很容易站出運動傷害。所以對拳架不熟的人，請不要根據本影片來站定式。

學過拳架的老同學，動作熟悉之後，漸漸要求分解動作之間連貫起來，整個拳架連綿不斷。所謂不斷，並不僅是指動作相連，十三勢行功心解所謂「勁斷意不斷」，有如書法中筆畫的連結，不一定是筆墨相連，而是整幅書法的行氣不斷。

唐 孫過庭 的書譜序真跡

這個影片是為了幫助初學拳架的同學在家練習，所以定式定位點到為止，而連綿不斷當然就更遙遠了。下半套拳架的動作多，難度也較高，建議拳架還不熟的同學可先把上半套練熟，等疫情過去，可以來場地練拳時，再與教練一起研究下半套拳架。

希望本文與影片，能夠幫助老同學在家練習上半套拳架。若能有助於推廣太極拳於大眾，則是意外之幸。

四、影片

 

影片拍到搬攔捶，正好拍攝同學的手機響了，等按掉再回來，第3、4動就跳過去了，在此說明一下。搬攔捶第4動的定式，請參考本文中的吳國忠老師拳照。